Mách mẹ cách điều chỉnh lượng Calo sau khi sinh cho phù hợp

Sau khi sinh các mẹ luôn muốn lấy lại vòng eo thon gọn của mình ngày nào nhưng xu hướng của các mẹ luôn ăn nhiều hơn để có sữa nuôi con điều này khá mâu thuẫn với mong ước trở về vòng eo thon gọn.

Muốn trở về vòng eo thon gon các mẹ hãy cùng tìm kiếm cho mình thực đơn đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé đồng thời hạn chế đi lượng Calo để thân hình không bị quá phì nhiêu. các mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau:

Mách mẹ cách điều chỉnh lượng Calo sau khi sinh cho phù hợp

Nên ăn nhiều bữa trong ngày : Việc bổ sung nhiều bữa trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính quá no. với những bữa phụ với những món đồ đơn giản như trái cây , sữa ,bánh quy sẽ giúp giảm việc ăn nhiều vào bữa chính giảm nguy cơ dư thừa chất dinh dưỡng, nên chọn những món luộc thay cho những món ăn ngọt, đồ chiên xào và nhiều chất béo.
Đừng bỏ qua trái cây và các loại thức ăn có nhiều chất xơ : Việc bổ sung các loại trái cây kèm theo nhiều rau xanh sẽ là chế độ ăn uống khá thích hợp cho các mẹ. Chất xơ giúp hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa ngăn ngừa những nguy cơ hấp thụ Cholessterol quá mức, tạo cảm giác.
Nên ăn súp : Mỗi tuần mẹ có thể bổ sung khoảng 3 bữa súp . Trong súp có chứa nhiều chất dinh dưỡng, tạo cảm giác mau no và có chứa khá ít calo. Đặc biệt những món súp với rau củ nghiền.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể : Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể đồng thời góp phần làm giảm lượng Calo. Nên uống 1 ly nước trước bữa ăn. Tuy nhiên cần thận trọng với các loại nước ngọt , cà phê vì chúng chứa rất nhiều calo.
Không nên bỏ bữa sáng : Bữa ăn sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bạn 1 ngày làm việc hoạt động hiệu quả hơn.
Tránh những loại đồ uống nhiều đường : Những đồ uống có gas, chocolate sẽ giúp làm tăng Calo hơn so với việc ăn.