Những lưu ý của mẹ bầu ở tuần thứ 20

Ở giai đoạn này, mẹ bầu sẽ gặp phải những triệu chứng khiến cả cơ thể cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi như: ợ nóng, khó tiêu, tăng tiết dịch âm đạo, đau đầu thường xuyên, đau lung, đau hông, chóng mặt, ngất xỉu, chuột rút, sưng nhẹ mắt cá chân, xuất hiện đường chỉ đen dọc bụng,… Nhưng mẹ bầu cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng sức khỏe mẹ và bé tìm hiểu nhé!

 Những lưu ý của mẹ bầu ở tuần thứ 20

+ Khi mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và cơ thể xuất hiện những cơn đau lưng, đau hông, nhức mỏi toàn thân… có thể xoa bóp các dây chằng, massage nhẹ nhàng, dùng miếng dán nóng hay chai nước nóng, miếng vải ấm để chườm ở chỗ đau.

+ Mẹ bầu nên chuẩn bị những bộ đồ thai sản mới để phù hợp hơn với kích thước cơ thể và tạo cảm giác thoải mái nhất nhé.

+Mẹ bầu có thể chọn một số các bài vận động nhẹ, phù hợp như:, ngồi thiền, yoga, đi bộ, tập theo các bài thể dục tiền sản, đi bơi… Trước khi đi tập thì nên ăn những thức ăn chứa carbohydrate (salad, kem bơ, bánh mì lạt… ) trước khoảng 1 giờ để giúp đáp ứng được năng lượng mẹ cần.

+Hãy bổ sung vitamin B tuyệt vời ăn nhiều chuối vì chúng là nguồn vitamin tự nhiên tuyệt vời, rất quan trọng đối với hệ thần kinh của thai nhi.

+ Nếu vẫn tiếp tục mắc chứng ợ nóng hay đầy bụng, khó tiêu mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách ăn nhiều rau xanh, chất sơ, chia bữa ăn nhỏ ra trong ngày hoặc sử dụng một số loại men vi sinh cho bà bầu

+Thời gian này, có thể sẽ xuất hiện những cảm giác stress khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn, những suy nghĩ tiêu cực sẽ thường xuyên xuất hiện đặc biệt là về quá trình sinh đẻ sắp tới khiến mẹ căng thẳng, do vậy mà các mẹ bầu nên thư giãn để giải tỏa stress và tham gia các lớp học tiền sản thường xuyên để có thể chia sẻ, tâm sự về vấn đề của mình.



Chúc mẹ có một thai kì khỏe mạnh!

>>> Khắc phục đau mỏi khi mang thai

>>> Những quan điểm sai lầm của mẹ khi chăm sóc sức khỏe