Mách mẹ bầu cách uống sữa hợp lí và khoa học nhất

Mách mẹ bầu cách uống sữa hợp lí và khoa học nhất.

Bất kỳ mẹ bầu nào cũng hiểu sữa bầu là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu bởi nó tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai do ốm nghén, ăn uống không bổ đáp ứng đủ chất dinh dưỡng.

Vậy mẹ bầu uống sữa như thế nào là đủ và hiệu quả? Hãy cùng sức khỏe mẹ và bé khám phá bí kíp giúp mẹ bầu uống sữa một cách khoa học nhé!

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

* Thay đổi cách uống sữa linh hoạt theo tâm trạng

- Ban đầu nên pha một chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.

-Các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày, thay vì uống mỗi lần một ly.

- Khi uống cũng có thể uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng pha.

- Nhiều mẹ không chú ý đến liều lượng pha dẫn đến tình trạng không pha theo đúng chỉ dẫn nên có trường hợp uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ nên pha nước khoảng 45-50 độ, vừa phải không loãng quá hoặc đặc quá ( đúng chỉ dẫn).

- Thường thì khuyến khích các mẹ nên uống 2 cốc / ngày. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc uống sữa các mẹ có thể cân đối lượng sữa và chia nhỏ thành các lần uống trong ngày, nhưng lưu ý là không nên uống trước mỗi bữa ăn để tránh gây cảm giác chán ngán không muốn ăn và vào buổi tối trước khi đi ngủ.

* Nên thay đổi sữa, không nên ép mình uống thường xuyên một loại

- Hiện nay có rất nhiều sữa bầu và mùi vị để lựa chọn, hãy chọn vị mà mẹ cảm thấy thích nhất,dễ uống nhất. Nếu thấy sữa bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, phô mai, sữa chua, sữa bò non,…để bổ sung chất cho mẹ và bé.

Mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại sản phẩm từ sữa

                               
- Một số mẹ bầu lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu,tiêu chảy, uống vào lại nôn ra, nghén… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa.Trong trường hợp này, các mẹ hoàn toàn có thể chuyển sang các sản phẩm từ sữa mà cơ thể cảm thấy phù hợp nhất và bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo đủ vitamin cho bà bầu và cân bằng dinh dưỡng.

Như vậy, với những bí kíp trên đây sẽ giúp các mẹ uống sữa hợp lí và khoa học nhất để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và thai nhi trong bụng!



>>> Những công dụng của Vitamin B1 trong thời kỳ mang thai
>>> Cân nặng của mẹ có ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi