Bà bầu có nên ăn cá hồi hay không?

Thời điểm mang thai thường vô cùng nhạy cảm . Và chế độ dinh dưỡng là một trong những điều vô cùng quan trọng mà các mẹ bầu cần quan tâm tới. Và một câu hỏi khá thường xuyên gặp phải ở các mẹ bầu chính là các mẹ bầu có nên ăn cá hồi hay không. Với chủ đề ngày hôm nay sức khỏe mẹ và bé sẽ giúp các mẹ giả quyết câu hỏi này.

Khi mang thai việc bổ sung dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. và việc bổ sung các loại hải sản được khá nhiều mẹ ưu tiên, trong số các loại hải sản thì cá là một trong những loại hải sản được ưu tiên nhiều hơn cả, và trong số đó có cá hồi là một loại cá được khá nhiều người bổ sung. Vậy cá hồi mang lại những lợi ích gì, có nên bổ sung cá hồi cho bà bầu hay không hãy cùng khám phá ngay.

Trong thành phần của cá hồi có hàm lượng chất béo Omega3 dồi dào giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và cho bé phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ việc ăn cá rất tốt cho sức khỏe của bà bầu giúp giảm đi nguy cơ sinh non , giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh , cũng như giảm thiểu tình trạng nhẹ cân ở bé. 

Chất béo omega 3 dồi dào trong cá cũng như đồ ăn biển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn cá tốt cho sức khỏe bà bầu vì nó giúp giảm nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều cá còn giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ. Nếu việc bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 có thể khiến quá trình phat triển trí não của thai nhi kém hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên bổ sung khoảng 340gram hải sản chín mỗi tuần, những đồ hải sản này phải được nấu chín kỹ.Bên cạnh cá hồi các mẹ có thể bổ sung các loại hải sản khác như tôm , cua , ốc ...vv

Những lưu ý trong khẩu phần ăn của các mẹ bầu: 

- Chỉ nên bổ sung tối đa khoảng 350g thủy hải sản trong 1 tuần.

- Để tốt cho sức khỏe các mẹ bầy không nên ăn các món chế biến từ cá mà chưa được nấu chín kỹ. Thay vì đó hãy ăn những món ăn đã được nấu chín kỹ.

- Nên ăn những loại cá có nguồn gốc nước sạch, không bị nhiễm độc. 

Xem thêm 

>>> Chăm sóc bà bầu trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai

>>> Lợi ích khi massage cho trẻ sơ sinh