Thời kỳ đầu thai kỳ luôn là thời điểm vô cùng nhạy cảm nó ảnh hưởng không chỉ tới sức khỏe ma đây là thời kì tiền đề giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Và thực phẩm sẽ là một trong những yếu tố quyết định rất cao tới những vấn đề này. Vậy trong thời kì 3 tháng đầy mang thai mẹ bầu cần ăn uống những gì để chăm sóc sức khỏe mẹ và bé tốt nhất hãy cùng khám phá nhé!
Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo có đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng trong thời kì này việc bổ sung khoảng 300 calories mỗi ngày , thời điểm này số lượng cân nặng cần tăng thêm khoảng từ 1-2,5 kg. Và những dưỡng chất cần thiết trong thời kì này có thể kể tới
Bổ sung Axit folic: Axit Folic là loại axit có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển não bộ và cột sống của trẻ, chính vì thế bạn cần tăng cường lượng a-xít folic ngay từ khi bạn có ý định mang thai nhé! Và mỗi ngày lượng Axit này cần bổ sung vào khoảng 400 mg.
Bổ sung sắt : Sắt cũng là thành phần không thể thiếu trong thời kỳ mang thai =. Khi cơ thể thiếu sắt lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ bị giảm khiến ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và việc thiếu sắt cũng làm mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và chán ăn.
Bổ sung canxi : Thai nhi rất cần canxi để phát triển hệ xương và răng của mình. Nếu không được xung cấp đầy đủ thì thai nhi sẽ dần bào mòn lượng canxi trong mẹ bầu khiến tăng nguy cơ loãng xương sau sinh.
Bổ sung protein : Protein cần thiết cho sự phát triển của bé giúp ngăn ngừa những triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi, lượng protein cần thiết còn giúp mẹ luôn khỏe mạnh.
0 nhận xét Blogger 0 Facebook
Đăng nhận xét