Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu cần lưu ý những gì?

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn được đặt làm mối qua tâm hàng đầu, với lượng dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà cùng với đó sẽ làm hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay trong giai đoạn đầu. 

Vậy trong thành phần bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu mẹ bầu cần lưu ý những gì?

1. Bổ sung Protein cho mẹ bầu đầy đủ

Bổ sung Protein cho mẹ bầu đầy đủ

Vai trò của Protein : Protein là một trong những nguồn năng lượng dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể mẹ bầy. Đồng thời lượng dinh dưỡng này còn hỗ trợ đắc lực trong quá trình phát triển của thai nhi đặc biệt với các tế bào thần kinh.

Nên bổ sung bao nhiêu Protein là đủ : Lượng Protein cần bổ sung trong ngày khoảng 1gram/1kg. Với các loại thực phẩm điển hình như : Ngũ cốc, trứng , các loại hạt ...vv 

2. Bổ sung tinh bột cho bà bầu

Việc ổn định lượng đường trong máu giúp cung cấp nguồn năng lượng sống cơ bản cho mẹ và bé. Tinh bột chiếm khoảng từ 65%-75% tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể.

Số lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể vào khoảng 1.5gram/1kg. mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ lượng tinh bột để giúp ổn định lượng đường trong máu để mẹ bầy luôn khỏe mạnh.

3. Bổ sung lượng Canxi cần thiết cho cơ thể

Bổ sung lượng Canxi cần thiết cho cơ thể

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi. Khi mẹ bầu nạp đủ lượng Canxi cần thiết thai nhi cũng theo đó mà có đủ lượng canxi cân thiết cho quá trình phát triển.

4. Bổ sung sắt ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành hemoglobin, một trong những thành phần tế bào máu đỏ đảm nhiệm chức năng lưu dẫn oxy qua máu.

5. Vitamin C

Vitamin C giúp thúc đẩ quá trình sản xuất Collagen giúp xây dựng cấu trúc xương , sụn ...vv đồng thời Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong giai đoạn gần cuối thai kỳ nên bổ sung khoảng từ 200-400 mg Vitamin C mỗi ngày trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Bổ sung Vitamin C

Xem thêm những tin tức hữu ích khác

>>> Mách mẹ cách giữ ấm cho trẻ nhỏ an toàn đơn giản
>>> Chia sẻ cách chăm sóc rốn cho trẻ sơ sinh